10 tips para empezar a correr

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Miércoles 07 de Diciembre

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Sin embargo, no podemos empezar a correr como locas. Hay determinados factores que debemos tener en cuenta antes: 1. Nuestra condición física, seas nivel iniciación o corredora habitual. Es recomendable someterse a una revisión médica, para asegurarte que estás haciendo un esfuerzo sin riesgos para tu salud. Una prueba de esfuerzo es una buena opción. 2. Empezá a correr de una manera progresiva, con tiempos cortos de entrenamiento y ritmos muy suaves. Tiene que ser una actividad inicial que nos permita disfrutar y no sentirnos excesivamente cansados. 3. A la de elige el terreno por el que empezaremos a correr, es mejor no comenzar por terrenos con muchas pendientes. Busca zonas más bien llanas. 4. Intercalar días de descansos entre los entrenamientos. 5. Hacer estiramientos antes y después de cada sesión de entrenamiento nos ayudará a preparar nuestros músculos para empezar de una manera más segura y evitar posibles lesiones en el futuro. 6. No te obsesiones. Una rutina de entrenamiento debe ayudarnos entre otras cosas a mejorar nuestro estado mental. Con lo que si un día nos saltamos el plan, no debe ser un motivo de ansiedad. 7. Llevar una dieta sana y equilibrada nos ayudará a mantener nuestro organismo con los nutrientes necesarios para afrontar los entrenamientos adecuadamente. 8. Si “corremos por correr”, nos costará más mantener la rutina de entrenamiento. Busca un objetivo realista, para encontrar la motivación necesaria y poder afrontar los entrenos con la máxima motivación. 9. Corre en grupo, puede ser un extra de motivación. Busca un grupo de entrenamiento con amigos, familia, un club, etc. Siempre es más fácil correr con más gente. 10. En días calurosos, hidrátate bien. Asegúrate haber ingerido una cantidad adecuada de líquido. Evitaras un posible episodio de deshidratación. Ya estás preparada, ¡lista para largar!

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