Las claves para juntar fuerzas y volver a entrenar

¿Abandonaste la actividad física? No importa: siempre estamos a tiempo de retomar y juntar energías para arrancar el año con un mejor estado físico y mente en equilibrio.

Gisela Carpineta

Jueves 25 de Febrero

Periodista especializada en LifeStyle y Gastronomía. Escribe en diferentes medios gráficos y digitales. #Foodie. En redes: @gcarpineta

A la hora de arrancar algo desde cero o retomar una tarea o materia pendiente, marzo siempre es el mes perfecto. Es el que nos da ese empuje extra que necesitamos para “calendarizar” nuestros deseos. Y, por supuesto, un buen mes para sacarnos la fiaca del verano, encarar el resto del año en mejor estado físico y con la mente en equilibrio.

Ya sea en el patio de tu casa, la terraza del edificio o aprovechando los espacios verdes de tu barrio, el buen clima es la excusa perfecta para retomar la actividad física y exponerte a la vitamina D del sol, un punto muy importante luego de largos meses encerrados en casa.

“Los espacios abiertos son grandes aliados para las personas a las que les cuesta mantener una rutina de entrenamiento, ya que estar al aire libre tiene un gran impacto positivo en nuestro estado de ánimo, por lo que la motivación al entrenar fuera de casa es mucho mayor”, explica la entrenadora Camila Mariana y fundadora de la aplicación Power. A la hora de iniciar una rutina de entrenamiento e incorporar nuevos hábitos saludables, la experta nos comparte 3 tips a tener en cuenta:

#1: Buscá el acompañamiento de un profesional

Retomar la actividad física después de un largo tiempo sin entrenar requiere de un acompañamiento profesional para evitar lesiones. Usualmente, las personas suelen buscar “recuperar el tiempo perdido” en el corto plazo, lo que termina en una exigencia muy alta para el cuerpo.

Pero ojo: la ayuda profesional no tiene que venir necesariamente de un personal trainer, sino que la tecnología puede ser un gran aliado para seguir una rutina de forma segura y económica. Buscá las apps o videos que más te gusten y complementen este camino.

#2: Motivate

Como mencionamos anteriormente, el aire libre es un excelente método de motivación para realizar actividad física, además de que trae consigo otros beneficios como la reducción del estrés y el insomnio, entre otros.

Sin embargo, son muchas las formas de alentarte a volver a entrenar, ya sea eligiendo tu playlist favorita de spotify, estrenando ropa deportiva nueva o arreglando para salir en conjunto con una amiga. Lo importante es que asocies algo que te gusta a la actividad física.

#3: Perseguí metas alcanzables

Si bien hablamos muchas veces de esto, es muy importante tenerlo siempre presente: cambiar de talle de pantalón en una semana no sólo no es una meta positiva, ya que no busca mejorar tu capacidad física ni hacerte más fuerte, sino que es exclusivamente un objetivo estético y, sobre todo, no es realista.

Al contrario de lo que se cree, fijar metas optimistas por demás en un corto plazo no sirven como motivador, sino que desalientan a las personas ya que éstas sienten que nunca las van a poder alcanzar.

No importa decidís hacerlo en compañía de una amiga, junto a un grupo de entrenamiento, o guiada por una aplicación, lo importante es retomar actividades que te conecten con tu cuerpo y te ayuden a encontrar la versión más saludable de vos misma. ¡Vamos! ¡Sacate la fiaca!

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