Rutina Full Body para entrenar en casa

Desde el celu o la compu, ponete en forma con estos ejercicios que diseñamos espacialmente para vos.

#StaffMujer

Jueves 20 de Mayo

Somos un staff de profesionales y periodistas que recopilan información útil para las mujeres: desde belleza, moda, salud, sexo, astrología, DIY, fitness y tutoriales. Somos mujeres, somos comunidad.

Fuerza de piernas

Circuito de brazos

Cardio abdomen

Circuito completo

¡No olvides estirar después de tu entrenamiento! Aquí algunas reglas para tener en cuenta:

  1. Se puede estirar el cuerpo en cualquier lado, y de cualquier forma, en cualquier momento.
  2. Hay que sentir el nivel de tensión que le pone a los músculos, es mejor poca tensión y poder sostener la postura más tiempo que un estiramiento brusco y doloroso que puede llegar a producir el efecto contrario. Más tiempo estiro, más tiempo el músculo quedará estirado.
  3. Si siento que “tira” es que ya estoy estirando.
  4. Los estiramientos fuertes no sirven, hay que evitar los estiramientos donde una persona empuja de la espalda a la otra.
  5. Mantenerse hidratado ayuda a una mejor flexibilidad.

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